L'art-thérapie est une invitation à explorer vos émotions et vos ressentis, non pas avec des mots, mais à travers le langage universel de l'art. Ici, pas besoin d'être un.e artiste ! La seule chose qui compte, c'est le plaisir du geste, la curiosité de découvrir et l'envie de se faire du bien.
Pour vous accompagner en douceur dans cette découverte, je vous propose une série de propositions créatives simples et accessibles. Elles sont conçues pour vous aider à lâcher-prise, à stimuler votre intuition et à vous reconnecter à votre potentiel, sans aucune attente de "beau" ou de "parfait".
Prêt.e à laisser parler vos mains ? Prenez quelques minutes pour vous, choisissez la proposition qui vous inspire le plus et laissez-vous guider. Si vous le souhaitez, n'hésitez pas à partager votre expérience avec moi, en toute bienveillance.
Chaque proposition est une invitation à vous ressourcer. Pour cela, un soin particulier est apporté à l'installation de l'espace. Dans une ambiance cocooning, baignée de lumière douce et parfois accompagnée d'une musique apaisante, le lieu devient une bulle de tranquillité.
Les médiums créatifs sont installés avec soin, prêts à vous inspirer. Vous n'avez qu'à vous laisser guider par votre intuition et à explorer les outils qui vous attirent le plus. L'objectif est que vous vous sentiez en sécurité et libre de vous exprimer pleinement.
L'automne est une saison d'introspection. C'est le moment idéal pour se recentrer, faire le tri et se préparer en douceur à l'hiver.
Le Collage pour se libérer Utilisez des magazines, des journaux ou des papiers de récupération… Faites-vous plaisir ! Cherchez des images, des mots ou des couleurs qui représentent ce que vous souhaitez laisser derrière vous : une habitude, un stress, une émotion. Créez un collage qui symbolise ce lâcher-prise.
Invitation au ressenti : Observez ce que cette création vous a révélé, sans chercher à l'analyser.
Les Couleurs de ma Gratitude Choisissez trois couleurs qui symbolisent la gratitude pour vous. Sur une feuille, peignez des formes abstraites ou des lignes en utilisant ces couleurs. Laissez-vous guider par le mouvement.
Invitation au ressenti : En observant votre création, demandez-vous : "À quoi suis-je reconnaissant.e en ce moment ?".
L'hiver invite au repos et à la tranquillité. C'est une période pour se réfugier à l'intérieur de soi, nourrir sa lumière intérieure et se préparer à l'élan du printemps.
La Boîte de mes Rêves d'Hiver Trouvez une petite boîte. À l'aide de peinture, de feutres ou de collages, décorez l'intérieur de la boîte avec les images ou les mots de vos rêves, vos souhaits et vos projets pour l'année à venir.
Invitation au ressenti : Sentez la joie ou l'espoir que cette création a fait naître en vous.
Mon Mandala d'Hiver Dessinez un grand cercle sur une feuille. Remplissez ce cercle de motifs, de symboles et de couleurs qui vous apaisent. Le mandala est un outil de méditation.
Invitation au ressenti : Une fois terminé, prenez un moment pour observer ce que vous ressentez. Sentez-vous plus calme et plus centré.e ?